기능성 운동 - 파워플레이트 운동 방법 및 기능

 

 

파워플레이트 하면 모르는 분들이 없을 정도로 근래에 유명해진 기능성 기구입니다. 대형 휘트니스클럽, 개인p. t샵, 재활을 목적을 둔 곳 등등 아주 많은 곳에서 사용하고 있는데요. 오늘 파워 플레이트에 대하여 좀 더 상세히 알아보도록 하겠습니다.

파워 플레이트(POWER PLATE)

파워 플레이트의 유래는 원래 러시아 우주 비행사들의 훈련에서 발달을 하는데요.근육과 골밀도의 손실을 방지하기 위해서 사용한 것으로 알려져 있습니다.우주 비행사들의 훈련 기구를 개량하여 건강을 위한 기능적 기구로 변모하게 되는데요.

니콜 Scherzinger, 마돈나, 엘 멕퍼슨 스팅 등의 유명 인사를 통하여 선풍적인 인기를 얻게 됩니다. 물론 체중 감량의 홍보 때문이겠지요.파워플레이트는 어떻게 생겼나요?

모델이 워낙 많은지라 한가지만 선택해서 올려 봅니다.

꼭 바이브레이터에 튜빙을 걸어놓은 듯한 모습이군요.


그럼 이 기구가 얼마나 효율성이 있는지 한번 볼까요.장점입니다.
 
✓ Increase circulation, aiding with healthy lymphatic drainage 림프의건강 및순환증대

✓ Help to achieve a sustained long-term weight loss 장기적인 체중감량에 대한 효율성

✓ Significantly increase flexibility 유연성의 증가

✓ Provide benefits in balance and mobility 균형과 이동성의 증가

✓ Improve postural control 자세 제어 개선

✓ Change body composition by increasing lean muscle tissue 야윈 근육 조직에 의해 신체 구성을 변경

✓ Improve athletic performance 운동 성능 향상

✓ Enhance muscle endurance 근육의 지구력을 향상

✓ Improve cardiorespiratory fitness and muscle strength 심폐 체력과 근력 향상

✓ Increase bone mineral density 골밀도를 증가


장점에 굉장히 많습니다.그럼 목적에 맞는 파워 플레이트 운동을 실행해 보도록 하겠습니다. 동영상 보시죠.

1.전신 바이브레이션(진동)




2.무릎 재활 프로그램




3.웨이트트레이닝 +가속훈련




4.pta 글로벌 체중감량 훈련




5. 이중 플레이트 훈련



                          
간단한 동영상을 보셨습니다. 간략하지만 이 파워플레이트란 기구는

뉴튼의 제2법칙인 가속성의 법칙(운동 방정식)에 근거한 운동이라고 보시면 됩니다.

뉴턴의 운동 제2법칙 - 가속도의 법칙

물체에 힘이 작용하면 힘의 방향으로 가속도가 생기며, 가속도의 크기는 힘의 크기에 비례하고 질량에 반비례합니다.이것을 가속도의 법칙이라고 합니다.쉽게 말해 세게 밀면 속도가 점점 더 빨라지고 무거울수록 속도가 적게 늘어납니다. 

식으로 표현하면 F=MA  F=힘, M=질량, A=가속도.한마디로 가속도 운동의 원리를 사용하는 것 같습니다.파워 플레이트에 관해서 알아보았습니다. 

 

ⓒ헬스가자닷컴(http://healthgaja.com)