기능성 운동 - TRX 운동법-TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE

 

TRX? 많이 들어보시고 많이 접해 보셨을 겁니다. TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE의 약자 입니다. 대충 모든 부위에 적합한 저항 운동이라는 뜻정도로 해석되겠네요.몇해 전부터 엄청나게 많이 확산된 기능성 기구 중의 하나입니다.

헬스클럽, 피티샵, 심지어는 집에 까지 줄이 달려있는 모습은 이젠 더이상 생소하지 않습니다.그럼 이 TRX가 어떤 기능을 하는지, 어떤 점이 효율적인지 하나하나 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

*유래 : TRX의 유래는 미 해병대 네이비 씰(해군 특수 수색대)에서 시작된 장비로 랜디 해트릭이라는 특수 부대원에 의해서 개발되었다고 합니다.낙하산 줄을 이용하여 만든 것이 시초라고 합니다.      

 

<TRX>

먼저 TRX에는 어떤것이 있는지 살펴보도록 하죠.


1.trx pro kit

 

2.trx pro3 kit

3.trx homt

 

4.trx force kite kit

5.trx force t2 kit

6. trx force t3 kit

 

7.trx p2 kit

8.trx rip trainer

 

9.trx rip:6.0

 

10.exercise band

* trx홈킷, 프로킷, 포스킷, 립 트레이너 등등 이외에도 여러가지 비슷한 제품이 많으니 홈킷은 집에서, 프로킷은 클럽에서, 포스킷은 군대와 같은 단체 집단에서, 립 트레이너는 여행갈 때나 집에서 사용하시면 괜찮으실 것 같습니다.


TRX의 장점

 

1. 모든 피트니스 및 운동선수에 대한 적합성이 우수하다.

 

2. 무산소성 및 기능적 뿐만 아니라 심장의 강도 훈련에도 적합하다.

 

3. 기본6가지 동작에서 시작하여 여러가지동작으로 응용이 가능하기때문에 운동의 다양성이 많다.

 

4. 휴대성이 좋기 때문에 언제 어디서나 장소만 적합하면 운동이 가능할수 있다.

5. 근육의 불균형을 방지하고 바로 잡을수 있다.

6. 부상에 대한 재활훈련으로 적합하다.
 

7.코어를 강화하는데 아주좋다.

 

8. 부상의 위험을 최소화할수있다.

9. 재미있다.

 

 

장점이 매우많은 기구임에는 틀림이 없는 것 같습니다. 그럼 직접 확인해보도록 하죠. TRX 동영상입니다.

 

 

TRX 운동법 동영상

                          TRX 동영상 보셨습니다.

                          

 

 

상, 하체, 코어 운동 사진 입니다.간단하게 TRX에 대해서 설명 들었는데요.

 

근력 운동과 동시에 기능성 운동의 조합은 아주 이상적입니다.10년,20년 건강하게 운동하시는 데 이런 컨디셔닝에 도움을 주는 운동들이 굉장히 유용하지 않을까 생각해 봅니다.

 

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