기능성 운동 - 케틀벨 운동 방법 및 기능
케틀벨이란 러시아에서 유래 되었다고 알려져 있는데요. 손잡이 부분은 공모양으로 쉽게 그립 할 수 있도록 만들어져 있구요.무게는 5파운드~100파운드까지 다양합니다. 유래는 러시아이지만, 미국으로 전파되어 비디오,책, 휘트니스 클럽 등으로 폭발적인 호응과 인기를 얻게 됩니다. 과연 그 이유는 무엇일까요? 이유는 간단합니다. 케틀벨이란 도구 하나로 지구력, 힘, 균형, 민첩성과 심장 내구성 등의 기능을 증진시킬 수 있기 때문이죠. 스윙, 프레스, 당기는 동작 모두 가능하기 때문입니다.오랜기간 고립 운동, 등장성 운동 등의 식상함을 없애줄 수 있는 면도 분명히 있었을 겁니다. 그럼 덤벨과 케틀벨은 같은가요? 하시는 질문을 많이 하실겁니다. 비슷하게 보이지만 틀립니다. 가장 큰 차이점은 덤벨은 손에 중력의 중심..