중간 가슴 - 플랫 벤치 덤벨 체스트 프레스
1. 클럽에 들어 섭니다 2. 심장 박동수를 끌어 올린다(분당100)개정도 -hr(100) ,아주약한 강도로 보통 1~2정의 강도라 생각하시면 되시고 러닝머신은 기계에 따라 조금씩 틀릴수 있으나 4,0 정도의 강도가 적당합니다.(유산소 기구) 많이 보신 광경이시지요? 헬스장이나,휘트니 스클럽에 들어가시면 사람들이 가장 많은곳 유산소 운동을 하시는 곳, 바로 카디오 존 입니다. 설명드린대로 심장은 우리몸의 엔진입니다. 심박수를 올려주는 곳으로 활용되는 곳이기도 하고 체지방 제거를 위해서 활용되는 곳 이기도 하답니다. 트레드밀, 싸이클, 일립티컬 등 이제 기구의 종류를 아시기 때문에 마음에 드시는 기구를 사용하셔서 준비 운동 하세요. 3. 스트레칭을 시작하시게 되는되요. 동적 보다는 정적인 스트레칭을 추천해..
