어깨 운동 - 브래드포드프레스

 

 

 시원하게 몸 푸시고, 시작하실께요.

이제 본 운동하러 가실까요.

 

<브래드포드프레스>

 
덤벨, 바벨프레스 프런트, 레터럴, 벤트오버레터럴 레이즈성 운동 여러 운동을 습득하셨습니다. 그럼 오늘은 어깨 전체에 자극을 주는 브래드 포드 프레스 한번 연습 해 보시겠습니다.  자  시작합니다.

 

 

브래드포드프레스(어깨운동)

1.발을 어깨 너비로 벌리신 상태에서 바벨을 쇄골 위치에 위치시키고 호흡을 들어마시면서 그대로 들어올립니다.

2. 팔꿈치가 입의 위치까지 올라온 상태에서 그대로 뒤로 돌아갑니다. 돌아간 지점은 머리 뒤 겠지요.

3. 수축을 느끼시면서, 바벨을 머리 윗부분에서 10센치 정도 위를 통해서 돌아오시면 됩니다.  돌아오시면서 호흡 후~.

4. 앞,뒤 가동하시는 범위가 복잡함으로, 반동이라든지 몸이 흐트러짐을 주의하십시요.

5. 오버 헤드 프레스 + 비하인드넥프레스의 조합이라고 생각하시면 됩니다. 

브래드포드프레스 동영상

브래드포드프레스 동영상이었습니다.

                          

 

어깨운동시 운동 해당 부위입니다.

 

 

 

바디펌프로 마무리 합니다. 브래드포드프레스 느낌이 조금 어떠세요. 불타는 느낌이 드시나요.

 

 

어깨 운동으로 상당히 괜찮은 운동입니다.



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